Cholesterol verlagende Kruidenmix

Wat is cholesterol?

Cholesterol is een vetachtige stof die van nature in je lichaam voorkomt en belangrijk is voor:

• Celmembranen

• Hormoonproductie (bijv. oestrogeen, testosteron)

• Vitamine D en galzuren (voor vetvertering)

Soorten cholesterol

1. LDL (Low-Density Lipoprotein) – “Slecht cholesterol”

   • Te veel kan zich ophopen in bloedvaten → verhoogt risico op hart- en vaatziekten.

2. HDL (High-Density Lipoprotein) – “Goed cholesterol”

   • Helpt overtollig cholesterol uit de bloedvaten naar de lever te transporteren om te worden afgebroken.

3. Totaal cholesterol

   • Som van LDL, HDL en een deel triglyceriden.

4. Triglyceriden

   • Een soort vet in het bloed; verhoogd risico bij hoge waarden.

Normale waarden (indicatief)

• Totaal cholesterol: < 5 mmol/L

• LDL: < 3 mmol/L

• HDL: > 1 mmol/L

• Triglyceriden: < 2 mmol/L

Factoren die cholesterol beïnvloeden

• Voeding: Veel verzadigde vetten en transvetten verhogen LDL; vezelrijke voeding verlaagt LDL.

• Leefstijl: Beweging verhoogt HDL; roken verlaagt HDL.

• Overgewicht: Verhoogt LDL en triglyceriden.

• Erfelijkheid: Familiale hypercholesterolemie kan hoge cholesterolwaarden veroorzaken.

• Leeftijd en geslacht: Mannen hebben vaak eerder verhoogd cholesterol; bij vrouwen stijgt het na de menopauze.

Gezondheidsrisico

• Hoge LDL en lage HDL → atherosclerose (slagaderverkalking)

• Kan leiden tot hartaanvallen, beroertes en andere hart- en vaatproblemen

Cholesterol verlagen

• Dieet: Minder verzadigd vet, meer vezels, gezonde vetten

• Leefstijl: Beweging, stoppen met roken, gezond gewicht

• Kruiden/natuurlijke ondersteuning: Knoflook, lijnzaad, psyllium, kurkuma

• Medicatie: Statines of andere cholesterolverlagers, indien nodig