Kokosbast

Een hoge bloeddruk (hypertensie) komt veel voor en kan op termijn leiden tot hart- en vaatziekten. Gelukkig zijn er verschillende manieren om de bloeddruk op een natuurlijke manier te verlagen. Hieronder een overzicht:

Leefstijlmaatregelen

1. Voeding aanpassen

   • Minder zout gebruiken (kant-en-klare producten, chips, bewerkte voeding beperken).

   • Eet meer groenten, fruit en volkorenproducten.

   • Gezonde vetten (olijfolie, noten, vette vis) in plaats van verzadigde vetten.

   • Matig met alcohol en koffie.

2. Gewichtsbeheersing

   • Al een paar kilo afvallen kan de bloeddruk merkbaar verlagen.

3. Beweging

   • Minimaal 30 minuten per dag wandelen, fietsen of een andere vorm van matige inspanning.

4. Ontspanning

   • Stress verhoogt de bloeddruk. Ademhalingsoefeningen, yoga of meditatie kunnen helpen.

5. Stoppen met roken

   • Roken verhoogt de kans op vaatvernauwing en hart- en vaatziekten.

Kruiden en natuurlijke ondersteuning

Sommige kruiden staan erom bekend een ondersteunende rol te spelen bij een gezonde bloeddruk:

• Knoflook – werkt vaatverwijdend en bloeddrukverlagend.

• Meidoorn – ondersteunt hart en bloedvaten.

• Olijfblad – kan de bloeddruk reguleren.

• Hibiscus (hibiscusthee) – licht bloeddrukverlagend effect.

• Brandnetel – ondersteunt de nieren en kan vocht afdrijven.

Wanneer naar de arts?

• Bij een bloeddruk boven 140/90 mmHg die meerdere keren gemeten is.

• Als je klachten hebt zoals duizeligheid, hoofdpijn, hartkloppingen of kortademigheid.

• Wanneer je al medicatie gebruikt en kruiden wilt proberen: altijd eerst overleggen met de huisarts, omdat sommige kruiden invloed hebben op medicijnen.