Behoud gezonde bloeddruk kruid

€ 3,50

Ingrediënten
Alantswortel, alsemkruid, driekleurig viooltjeskruid, herderstasje, kalmoeswortel, lijnzaad, lijsterbessen, meidoorn, sarsaparillawortel, vlierbloesem.

Gebruik
Het mengsel (een eetlepel per kop) overgieten met kokend water en 10 min. laten trekken. 3 Maal daags, sloksgewijs warm tot afgekoeld drinken

Bewaren
Droog, koel en donker bewaren.

Bloeddruk ondersteunen met leefstijl

  1. Beweging

    • Regelmatig wandelen, fietsen of zwemmen.

    • Minimaal 150 minuten matige inspanning per week.

    • Helpt de bloedvaten soepel te houden en stress te verminderen.

  2. Gewichtsbeheersing

    • Overgewicht verhoogt de druk in de bloedvaten.

    • Zelfs een klein gewichtsverlies kan al effect hebben.

  3. Stress verminderen

    • Yoga, meditatie, ademhalingsoefeningen.

    • Slaap van 7–9 uur per nacht ondersteunt hart- en vaatgezondheid.

  4. Beperken van zout en bewerkte voeding

    • Te veel zout kan de bloeddruk verhogen.

    • Kies voor verse groenten, fruit en volkoren producten.

  5. Alcohol en roken

    • Beperken van alcohol helpt de druk verlagen.

    • Roken beschadigt bloedvaten en verhoogt risico op hart- en vaatziekten.

Voeding die helpt bij een gezonde bloeddruk

  • Groenten en fruit: rijk aan kalium, magnesium en antioxidanten.

  • Volkoren producten: haver, quinoa, volkoren brood en pasta.

  • Peulvruchten: bonen, linzen en kikkererwten.

  • Vis: vette vis zoals zalm of makreel levert omega-3 vetzuren.

  • Noten en zaden: amandelen, walnoten, chia en lijnzaad.

Kruiden en supplementen die de bloeddruk kunnen ondersteunen

  1. Knoflook – kan de vaatverwijding bevorderen en bloeddruk licht verlagen.

  2. Hibiscus (thee) – studies tonen een mild bloeddrukverlagend effect.

  3. Hibiscus in combinatie met rozenbottel – extra antioxidanten en ondersteuning.

  4. Olijfolie – rijk aan gezonde vetten die de bloeddruk en hartgezondheid ondersteunen.

  5. Gember – bevordert de bloedcirculatie, voorzichtig bij lage bloeddruk.

  6. Hibiscus of groene thee – regelmatige consumptie kan bijdragen aan gezonde waarden.

Let op: kruiden kunnen een mild effect hebben, maar vervang geen medicijnen zonder overleg met een arts.

Tips voor dagelijks gebruik van kruiden

  • Thee: dagelijks 1–2 koppen bloeddruk thee.

  • Kruidenpoeder: knoflookpoeder over maaltijden of in capsules.

  • Combinatie: gezonde voeding + kruiden + leefstijl geeft het beste effect.