Nachtrustkruiden
Ingrediënten
Melissekruid, oranjeblad, valeriaanwortel, kruizemunt.
Wat is nachtrustthee?
Nachtrustthee is een kruidenthee die vaak wordt samengesteld uit planten met een rustgevende werking op het zenuwstelsel. Het doel is het ondersteunen van een ontspannen slaapritme en het verminderen van stress of spanning voor het slapengaan.
Veelgebruikte kruiden in nachtrustthee
-
Kamille – kalmerend, ondersteunt de spijsvertering en ontspanning.
-
Valeriaan – bevordert een diepe slaap en ontspanning van spieren.
-
Passiebloem – vermindert stress en angst, helpt bij inslapen.
-
Linde (lindebloesem) – ontspannend en licht slaapbevorderend.
-
Munt of citroenmelisse – geeft een frisse smaak en kan spierspanning verminderen.
Voordelen
-
Bevordert ontspannen inslapen.
-
Helpt bij lichte spanning of stress.
-
Vaak cafeïnevrij, geschikt voor gebruik in de avond.
Tips voor gebruik
-
Laat de kruiden 5–10 minuten trekken in heet water.
-
1 theelepel (4-5 gram) kruiden overgieten met 150ml heet water.
-
Drink de thee ongeveer 30 minuten voor het slapen.
-
Combineer met een rustige avondroutine voor het beste effect.
Bewaren
Droog, koel en donker bewaren.