Melange voor weerstand-immuunsysteem.
Alfalfa, zilverkaarswortel, grote klitwortel, paardenbloemwortel, ogentroost, Fo-ti, ginkgo
Het immuunsysteem is het verdedigingssysteem van het lichaam. Het beschermt je tegen ziekten, bacteriën, virussen, schimmels en andere schadelijke stoffen. Het bestaat uit een netwerk van cellen, weefsels en organen die samenwerken om indringers te herkennen en te bestrijden.
Belangrijke onderdelen zijn:
-
Witte bloedcellen (leukocyten): De ‘soldaten’ die virussen en bacteriën aanvallen.
-
Antilichamen: Eiwitten die indringers herkennen en uitschakelen.
-
Lymfeklieren en milt: Filteren schadelijke stoffen uit het bloed en zorgen voor een reactie tegen indringers.
-
Beenmerg en thymus: Produceren nieuwe immuuncellen.
Wat is weerstand?
Weerstand is eigenlijk de praktische kant van het immuunsysteem: hoe goed je lichaam in staat is om ziektes te weerstaan. Een hoge weerstand betekent dat je lichaam infecties beter kan bestrijden, terwijl een lage weerstand je vatbaarder maakt voor ziekten.
Factoren die je weerstand beïnvloeden:
-
Voeding: Vitamines (zoals C, D en E), mineralen (zoals zink en selenium) en antioxidanten ondersteunen het immuunsysteem.
-
Slaap: Onvoldoende slaap verzwakt de afweer.
-
Beweging: Regelmatige, matige beweging stimuleert de weerstand.
-
Stress: Langdurige stress kan de immuunfunctie onderdrukken.
-
Leeftijd en gezondheid: Ouderen en mensen met bepaalde ziekten hebben vaak een lagere weerstand.
3. Tips om je weerstand te versterken
-
Gezond eten: Veel groenten, fruit, noten en volkoren producten.
-
Voldoende slaap: 7–9 uur per nacht voor volwassenen.
-
Beweging: Dagelijks minstens 30 minuten matige inspanning.
-
Hydratatie: Genoeg water drinken ondersteunt lichaamsfuncties.
-
Stress verminderen: Ontspanning, meditatie of ademhalingsoefeningen.
-
Kruiden en supplementen: Sommige kruiden zoals echinacea, ashwagandha, heermoes of gember kunnen het immuunsysteem ondersteunen.